女人吃什么食物补气血?

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女人吃什么食物补气血?随着社会的不断改变,人们还要不断的面对社会竞争的压力,很多人为了更好的生活而不断的奋斗着。一般看人的**印象就是一个人的精气神,这与一个人的气血十分的相关。

1.龙眼

龙眼是民间非常常用的补气血的食物,又称桂圆,含有丰富的维生素和糖分,还有高含量的铁,对于输氧和造血功能有很大的帮助,非常适合身体虚弱的人用来补血食用。

2.银耳

银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。

3.黑枣

枣类也含有大量的维生素和铁元素。干枣含有丰富的膳食纤维,也便于食用和烹饪。而干枣中以黑枣补血功能*好,含铁量*高。而黑枣中大量的维生素还能促进对铁离子的吸收。

4.红枣

红枣中含有大量的果糖,氨基酸和维生素,是补血养颜的圣品。它性暖,不仅补血,还能养血保血,促进血液循环。经研究发现,红枣中的一些成分还可以增加血液里的红血球含量,促进巩固骨髓发展,不仅补血养气,还能美容养颜,使脸色红润。

5.南瓜

南瓜是有名的补血妙品,其中的蛋白质是植物性蛋白质,胡萝卜素和维生素含量也**,还含有人体所需的各种元素。其中的钴元素可以促进血液的红血球运作,锌元素可以促进红血球成熟,铁元素可以制造血红蛋白,都是**的补血元素,补血效果**。

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