晚上睡觉前吃什么有助睡眠?相信大家都听说过，人的一生有三分之一在睡觉，那就说明睡眠对我们是非常重要的。睡眠质量的好坏不仅是影响到人们的身体健康，还会影响到学习和工作的状态及效率。
1.百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的**。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
2.鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素。中医上载：具有清热、养血、除烦等功效，可*血虚失眠。
3.香蕉
它含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
4.葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
5.莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。
6.奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
