1个粽子等于8公里慢跑是真的吗?一年一度的端午节马上就要到了，在这个传统的节日里肯定是少不了粽子的。但粽子是一种高热量的食物，据说1个粽子等于8公里慢跑，下面就和小编一起来看看吃粽子会长胖吗。
1个粽子等于8公里慢跑是真的吗?
粽子是一种热量很高的食物，一个粽子相当于一顿饭，需要慢跑8公里才能消耗，因此粽子不宜多吃，另外粽子可以搭配助消化的食物一起食用。
一年一度的端午节到了，粽子的热量可不是一般的高，不是吓唬你们，据营养师强调，粽子别吃过量，吃一个粽子需要跑8公里。因为一个粽子就超过500大卡，若一餐吃2个，至少要慢跑16公里，或健走18公里或骑自行车40公里才能消耗。
粽子热量这么高，其实*重要的原因就在于，它的主要原料是糯米，根据数据了解，每100克糯米含有116大卡的热量，它属于一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。
端午节正是吃粽子的时候，糯米自然就派上大用常粽子热量高，一个肉粽子就相当于两碗米饭。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴里馋着粽子，心里又念着要减肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等来取代糯米包粽子。
吃粽子会长胖吗？
粽子饿热量很高，吃多了自然是会长胖的。粽子有个特点，就是“饱感延迟”。大部分食物都是吃下去马上就有饱感，刚吃完饭的饱感是*强的。而糯米食品吃下去没觉得多饱，要到餐后30分钟左右才达到饱感的高峰。
如果把两个粽子所需要的糯米和一碗米饭所需要的粳米放在一起，会发现粽子用的米比较多;但是吃的时候，两个粽子几口就吃下去了，当时还不觉得怎样;一碗米饭吃起来没那么容易，吃完之后饱感比较强。
另外一方面，南方的粽子还要加入蛋黄、五花肉之类配料，其中脂肪含量相当不少。实验表明，吃加了脂肪的糯米饭，和吃不加脂肪的糯米饭，同样体积时，饱感是**一样的。
也就是说，我们的身体**感觉不出来加了脂肪的糯米食品能量会高出一大截这个事实。可是，这些脂肪扎扎实实地会变成血脂，让我们慢慢胖起来。
