晚餐吃什么容易减肥?减肥是很多女性朋友的想法，在三餐当中，*为重要的是晚餐了。因为这个时候吃什么，决定了你减肥的效果，你**的努力减肥，很有可能会因为你的晚餐功亏一篑，所以晚餐食物要慎重选择，不过千万不要有晚餐不吃的想法，这样很不健康。
1、晚上就要选择低脂高蛋白的食物，建议大家可以吃清蒸鸡或是清蒸鱼，这类食物的脂肪含量是非常低的，蛋白质的含量比较高，但是有一点要注意，吃的不要太多，***不要超过一百克。
2、晚上也可以用水果代替，另一大家可以吃一些减肥的水果，就比如西柚，苹果还有香蕉等。这些水果会人体补充维生素以及矿物质，减肥效果也非常不错。
3、海带汤，或者是吃凉拌海带，海带的减肥效果非常不错，而且还可以为人体补充维生素，热量较低，也具有利尿消肿效果。
4、晚餐*好是吃的少一点，不要吃油腻的食物，否则会影响到消化功能，晚上可以喝一些滋补养颜的汤，就比如莲子红枣银耳汤，能够为人体补充营养，而且热量比较低，也不用担心会发胖。
5、晚上需要吃清淡热量较低的食物，建议大家可以喝粥，能够调理人体的肠道，不要吃特别辣的食物，可以选择喝山药粥，也可以选择自己制作一些水果粥，能够为人体补充营养，减肥效果也非常不错。
6、红薯。红薯可以增强饱腹感，含有一定量淀粉，红薯的纤维素的含量非常高，也是非常理想的减肥的食物。晚餐可以吃红薯粥，或者是将红薯蒸着吃。
7、水煮青菜。水煮青菜是不油腻的，而且热量较低，可以为人体补充维生素和矿物质。大家可以放入少量的食盐。
晚上吃什么食物会长胖
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。
8、饮用一些含**成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。
看完了上面的介绍，大家对晚餐吃什么容易减肥?晚上吃什么食物会长胖?这个两个问题都有了一定的了解了吧!小编今天就先介绍到这里，以上就是全部的内容了，仅供大家做个参考!
